Mangiare sano è uno dei requisiti chiave per avere una vita libera da malattie e appagante.
Nel mondo di oggi, tutti sono così impegnati con il proprio lavoro; l’unica cosa che molti tendono a ignorare è quella di seguire una dieta equilibrata e nutriente.
Invece, ricorrono al cibo che fa male, che è facile da preparare, veloce da assimilare e attrarre il palato.
Se ci fossero alcune ricette che, insieme alle caratteristiche menzionate per il cibo spazzatura, fossero pure salutari, sarebbe una situazione vantaggiosa per tutti.
Questo vale anche per gli anziani.
Dopo una certa età, il cibo adeguato diventa ancora più critico a causa del deterioramento delle condizioni del corpo e dell’incapacità di digerire qualsiasi cosa.
Le papille gustative cambiano, gli effetti collaterali dei farmaci rovinano la voglia di mangiare molto e una certa quantità di pigrizia si insinua.
I sistemi del corpo tendono a diventare più delicati, il che richiede un po ‘più di cura rispetto ai giovani. Pertanto, l’importanza di una dieta sana è più per gli anziani.
Ecco alcune ricette semplici e salutari!
Farina d’avena con pezzi di banana
Prendi un po ‘di cereali e fiocchi d’avena insieme al sale in un recipiente adatto per microonde insieme ad un po’ d’acqua e scaldalo per un minuto.
Mescolare per qualche tempo e microonde di nuovo per 1 minuto.
Puoi anche riscaldare altri 30 secondi per ottenere lo spessore desiderato.
Fatto ciò, aggiungi le fette di banana e lo yogurt e fai in modo che la ricetta sia facile per colazione.
Salmone Alla Griglia Con Salsa Di Ananas
Se il gusto fosse un fattore importante, questo sarebbe in cima alla lista.
La salsa viene prodotta principalmente combinando coriandolo, cipolla, aceto di riso, ananas e peperoncino.
Prendi una padella grigliata, cospargi un po ‘d’olio, aggiungi i filetti di pesce e cuoci per 4 minuti su ogni lato.
Aggiungi salsa in cima per un gusto da leccare le dita. Ideale per pranzo o cena e ha un alto contenuto nutrizionale.
Torta Di Spinaci
A chi non piace una torta? Una torta di spinaci potrebbe sollevare alcune sopracciglia, ma le speculazioni non sono richieste in quanto è gustosa come una torta può ottenere.
Per fare questa ricetta, dovresti riscaldare il forno fino a 350 gradi. Prendi una teglia e sciogli il burro.
Prendi le uova sbattute, il latte, la farina, l’aglio, aggiungi un po ‘di lievito e versa l’intero composto su una teglia.
Aggiungi un po ‘di formaggio e spinaci e cuoci fino a ottenere il marrone dorato.
La crosta di spinaci è pronta per essere servita.
Insalata di tre fagioli marinata
Come suggerisce il nome, questa insalata è composta da 3 tipi di fagioli.
Questa ricetta è molto semplice da realizzare e può essere conservata per il consumo per un periodo più lungo.
Prendi i fagioli di Lima, i fagiolini e i fagioli in scatola in una ciotola.
Prendi una cipolla, fai degli anelli e aggiungili all’assortimento di fagioli. Aggiungi un po ‘di peperone verde e aggiungi un condimento italiano senza grassi.
Mescolare bene e marinarlo in frigorifero per quasi mezz’ora. Scolate l’acqua prima di servire questa deliziosa insalata.
Zuppa Di Verdure Di Primavera
La zuppa è sempre un alimento buono e gustoso e l’aggiunta di una varietà di verdure aumenta notevolmente il suo valore di salute.
Per preparare questa zuppa, riscalda prima un po ‘d’olio a fuoco medio e poi aggiungi le verdure come pomodori, piselli, cavoli, carciofi e altri secondo le scelte.
A questa miscela, aggiungi acqua e un po ‘di succo di pomodoro. Bollilo.
Dopo che il calore si è ridotto, aggiungi le foglie di basilico e fai sobbollire fino a quando le verdure diventano morbide e tenere. Aggiungi condimenti appropriati per il gusto.
Yogurt greco
Prendi yogurt e vaniglia e mescolalo in una ciotola. Prendi quattro bicchieri di semifreddo e aggiungi questa miscela.
Completalo con miele, noci e clementina. Aggiungi la miscela rimanente sopra e guarnisci di nuovo con miele, clementina e noci.
Servire immediatamente e sfoggiare su questo sano menu per la colazione.
Frullato al burro di arachidi e cioccolato
Questo è l’ideale per i vecchietti con un debole per i dolci in quanto. Prendi del latte e del burro di arachidi e mescolalo in un frullatore.
È possibile aggiungere cubetti di ghiaccio e gelato al cioccolato e mescolare nuovamente fino a raggiungere la consistenza desiderata.
Il frullato è pronto in pochissimo tempo e solleticherà ampiamente le papille gustative.
Una volta invecchiato, non devi scendere a compromessi su nulla, sia esso gusto o salute, una volta che sai come realizzare queste ricette, la parte migliore è che può essere preparata in un momento.